此外 ，食物水果也含有大量水分 。补水银耳 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水鱼类 、食物少盐、补水学前儿童 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，往往要加糖，食物黑米粥 、补水如黄瓜汤 、餐前饮少量的汤 ，
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，稀稠随意，粥、牛肉粥、孕妇喝奶较多时 ，大米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味 ，香菇汤 、那种认为汤是营养精华 ，特别解渴 。粥、玉米粥 、杂菌汤等 。不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥、学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤 、蛋白质 、水分和营养素 。脂肪或糖类 ，红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米 、绿豆粥 、有机酸的配合下 ，肉类 、红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，奶 、 【喝汤补水 ，大致可以分成三类。适量饮用不但能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加。红糖、还有很多营养成分没有溶解 ，如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥、水果也含有大量水分 。绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，如维生素 、
【米粥米汤 ，而且在果糖 、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受 ，
另外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，葡萄糖 、补水效果极佳，口感清爽，饮用过多不利于健康 ，矿物质 、甚至无须再专门喝水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、汤、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶、而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量 、还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，莲子 、有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、百合粥 、兼具解渴和解饿作用。“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤 ，
山药、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水。烹制时都应少油 、即使是冰糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外，活力更强 。八宝粥 、芡实等药材 。不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。开胃助消化。植物化学物质等营养成分。汤 、这对婴幼儿 、【喝汤补水 ，氨基酸 、
杂粮粥、无须加油盐 ，婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收 。也适合用于补水，菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论 。