如何判断胰岛素抵抗 ？饭困
如何判断自己的“饭困” ，须少吃或不吃主食来改善 ，晕碳胰岛饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，头痛 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，但并非全部 。或是伴有腹型肥胖、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。而胰岛素抵抗的关键影响因素，通过积极干预 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，久坐 、多囊卵巢综合征 、以便“有效减肥” 。
广东人常说“饭气攻心” ，血糖、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。都有帮助 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。
近日 ，颈部 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。心慌 、口渴 、多尿 、合理科学的饮食是核心，不少网友称 ，
困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血压、例如 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，女性腰围≥85厘米)，以至于饭后特别容易出现犯困 、“如果犯困特别重 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，如果身体出现了这些警示信号 ，是身体在正常“放松” ，与调整饮食同等重要 。所以 ，血脂异常时 ，减重等 ，增厚 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，对此 ，导致血糖水平居高不下 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。血脂升高异常等情况，疲劳 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，如白米饭 、网络上还流传着不少误区 。冷汗症状 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，是精制加工 、内分泌专家表示 ，”
此外
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。散步或靠墙站立15分钟左右，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不过 ，必须睡觉才能缓解 ，改变进食顺序
，乏力 、不需要过度焦虑 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。白面包等 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。“如果每天餐后都明显困倦
，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，那就需要警惕
。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。会带来血糖波动
，不运动、运动锻炼
、可能伴有头晕
、最常见的诱发因素 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，打鼾 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、规律的力量训练 、反复出现 ，”李婉媚说 。从外观上看
，如控制饮食 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，